16 seconden, wie heeft die nu niet? Met deze turbo-meditatie van davidji tackle je stress in enkele seconden.
Hoe het werkt? Deze 16 seconden methode is bedoeld voor situaties waarin je (werk)stress ervaart. Bijvoorbeeld wanneer je collega’s als bijen om je heen zoemen en je werk gisteren af had moeten zijn. Davidji adviseert op dit soort momenten even stil te staan met behulp van zijn turbo-meditatie.
Heb je even?
- Adem 4 tellen in door je neus.
- Vervolgens houd je deze adem 4 seconden vast, waarna je in 4 tellen langzaam uitademt.
- Wacht nu 4 tellen tot je opnieuw begint.
- In deze 16 seconden ben je alleen bezig met je ademhaling en niet met je werkstress. Door dit korte en krachtige ritueel doorbreek je onbewuste gewoontes en gedragspatronen.
