Zonlicht heeft veel invloed op lichaam en geest. En zonder licht zou niets groeien en bloeien: de zon is de letterlijke spil van het leven, ieder jaar wentelen we (met de aarde) om deze supernova heen. Met deze 4 tips maak je optimaal gebruik van de zonnewarmte.
1. Loop op blote voeten
Waarom het op het aardoppervlak warmer is dan op een bergtop? Dit komt doordat de aarde de zonnewarmte in zich opneemt, en deze energie vervolgens weer uitstraalt. Maak hiervan gebruik en wandel tijdens een (frisse) zomerdag op blote voeten door het zand of over warme stenen. Doordat de chakra’s op je voetzolen contact maken met moeder aarde, laadt je je bovendien weer op met nieuwe energie.
2. Dompel je onder in vitamine D
Wanneer je de zonnewarmte op je huid voelt, start je lijf direct met de aanmaak van vitamine D. Dit wordt omgezet in het hormoon calcitriol, dat een ontstekingsremmende werking heeft, bijdraagt aan sterke botten en helpt tegen huidveroudering.
De juiste hoeveelheid zonlicht geeft ook een boost aan je mood. Dit komt doordat vitamine D helpt bij de aanmaak van het gelukshormoon serotonine. Ook psychologisch worden we happy van licht: wanneer je de gordijnen opentrekt en de zon je toeschijnt, is je geest ook direct een stuk lichter.
Online training Ayurveda
-
Ontdek de leefstijl die bij jou past
-
7 lessen met wijsheden uit deze eeuwenoude gezondheidsleer
-
Cadeau: koperen tongschraper
Zonnestralen maken ons dus blijer én gezonder, maar teveel licht is weer schadelijk voor je lichaam. Dus wat is nu de juiste balans? Vitamine D wordt alleen opgenomen als je zonder bescherming in het zonlicht zit. Je kunt daarom het beste genieten van ochtend- of avondzon (minder fel, dus minder schadelijk) en je zonneminuten beperken tot 10 à 20 minuten, afhankelijk van je huidtype. Is je vitamine D-shot binnen? Smeer je dan in met de juiste factor, zodat je veilig kunt zonnebaden.
3. Drink een kop zonnethee
Waarom zou je op snikhete zomerdagen je kookplaat aanzetten, als je ook gebruik kunt maken van de kracht van de zon? Je kunt dit zonnige drankje maken van allerlei soorten thee en zelfs van verse kruiden.
4. Begroet de zon
Begin de zomerdag door het zonlicht te begroeten, je hele lichaam strekken en nieuwe energie op te doen. De Zonnegroet is ontstaan uit vedische rituelen waarin de zon wordt vereerd en bedankt.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Beeld: fotografie door Marcel van Driel, styling door Mirjam van der Rijst, foodstyling door Bart Stuart
Meer lezen over de energie van de zon?
De zon is een allemansvriend. Zo geef je je kind de kracht van de zon.
