Kyra de Vreeze neemt je elke week mee in haar wereld van geluk, gezondheid en voeding. In het kader van de Happinez slow challenge laat ze zien hoe je lekker biologisch en gezond eet, zelfgemaakte en eerlijke huishoudproducten maakt en hoe je ondertussen zelf gelukkig blijft. Deze week alles over moon foods:
Je bent als vrouw tijdens je leven meer dan 2000 dagen ongesteld. Hoewel dat soms onhandig is, kan er doordat je ongesteld bent iets wonderlijks gebeuren: er kan nieuw leven ontstaan. Moon foods helpen je je hormonale balans te vinden en klachten tegen te gaan in deze bijzondere periode.
Sta eens stil
Ondanks de grote rol die het speelt, lijkt onze menstruatie niet veel impact op ons dagelijks leven te hebben. Als het zover is, staan we er niet écht bij stil. We blijven precies dezelfde dingen doen (werken, sporten, uitgaan, zorgen, eten) en zien ongesteld zijn als iets onhandigs en oncomfortabels dat ons belemmerd te doen wat we willen.
Sensitiviteit
Onze visie op en omgang met menstruatie is door tijd en cultuur bepaald. In onze moderne westerse maatschappij wordt het vaak als iets ongemakkelijk en onhandigs beschouwd, terwijl vrouwen van Indiaanse en Afrikaanse stammen juist de voordelen van deze periode zien. Ze zonderen zich tijdens hun ongesteldheid af in een speciale moon lodge. Niet omdat ze onrein zijn, maar om de ruimte en rust die het hen geeft. Vrouwen die menstrueren zijn sensitiever. Ze zijn zich meer bewust van wat zich om zich heen en hebben een krachtigere intuïtie. Deze gevoeligheid, in combinatie met het nemen van rust, geeft opheldering, visioenen en helpt bij het nemen van juiste beslissingen. Ongesteldheid is daarom ook niet helemaal het goede woord: we zijn immers niet slecht (on)gesteld. Er komt juist heel veel positiefs bij kijken.
Online training Ayurveda
-
Ontdek de leefstijl die bij jou past
-
7 lessen met wijsheden uit deze eeuwenoude gezondheidsleer
-
Cadeau: koperen tongschraper
Ondersteun je cyclus
Je kan jezelf tijdens de menstruatie op verschillende manieren ondersteunen. Hiermee vergroot je de positieve uitwerking die je cyclus heeft en kunnen je klachten verdwijnen. Houd jezelf warm, vooral je buik, (onder)rug en voeten. Ga op tijd naar bed, vooral de eerste paar dagen van je menstruatie. Reis zo min mogelijk. Houd een dagboekje bij en schrijf daarin je gedachten, dromen, ideeën en inzichten. Ga de natuur in en luister naar het ruisen van de bladeren, het kwetteren van de vogels of het kabbelen van een beekje. Doe yoga of ademhalingsoefeningen en mediteer. Maak ruimte en vertraag.
Voeding
Misschien heb je tijdens je menstruatie sneller een opgeblazen gevoel of houd je meer vocht vast? Misschien heb je last van hoofdpijn of buikpijn? Misschien zie je een verandering van je huid? Of heb je last van wispelturigheid en winderigheid? Wat je eet heeft een enorme invloed op hoe je je voelt. Dat heeft het al op ‘normale’ dagen, maar helemaal wanneer je de gevoelige dagen van de menstruatie in gaat. Het kan daarom wijs zijn je voeding iets aan te passen. Zo ondersteun je je intuïtieve, heldere blik en kom je de menstruatiedagen pijnvrij door.
Zorg voor jezelf
Hieronder vind je een lijstje met moon foods. Het zijn producten die licht te verteren zijn, vol ingrediënten die je de juiste hormonale balans helpen vinden en buikklachten voorkomen. Het is voeding die je ijzerwaardes aanvult en die bloedopbouwend werkt. Gebruik het lijstje om een simpele comfortsoep, ontbijtpap of stoofpot mee te maken. Doe na je werk je badjas en wollen sokken aan. Kruip op de bank. Lees een inspirerend boek. Doe wat rek en strek oefeningen. Adem diep in en uit. Staar naar de maan. Zorg voor jezelf en laat je verzorgen. Wees stil en luister wat je te zeggen hebt.
Kyra: “Maak huisgemaakte maaltijden. Vooral warme pap, stoofpotjes, puree en soep doen het goed. Gebruik (even) geen suiker, vlees, vis, melk of geraffineerde producten. Wees zuinig met zout. Laat de (fruit)salades en rawfoods een paar daagjes staan. Gebruik in elk gerecht wat ghee, tahini of sesamolie. Zoete wortelgroenten (van biet tot zoete aardappel) zijn tijdens deze periode je grootste vriend. Voeg aan elke maaltijd wat verwarmende specerijen toe. Drink voldoende, vooral een lauwwarme thee van venkelzaad.”
Moon foods
- Zoete aardappel
- Pompoen
- Pastinaak
- Biet
- Spinazie
- Bietenloof
- Zilvervlies rijst
- Havermout
- Quinoa
- Melasse
- Ghee
- Sesam olie
- Tahini
- Sesamzaad
- Pompoenpitten
- Zeewier zoals kombu en spirulina
- Specerijen als kaneel, kardemom, kruidnagel, komijn en gember
- Vers granaatappel sap
- Venkel thee
Happy moon!
Xoxo Kyra
Tekst en fotografie door Kyra de Vreeze | www.kyraskitchen.com
