Ben je perfectionistisch, empathisch, gevoelig voor andermans emoties en een onverbeterlijke pleaser? Misschien ben je dan wel hooggevoelig en herken je jezelf in deze situaties.
Hooggevoelig? Dan herken je jezelf hierin
1. Je bent snel overprikkeld
Volgens therapeut (en schrijver van ‘Puur gevoelig’) Jolijn Hendriks heb je enorme voelsprieten als je hooggevoelig bent. Er komen dus meer prikkels binnen en deze prikkels verwerk je op een dieper niveau. Maar omdat je meer te verwerken hebt wordt het je ook sneller teveel.
Tip: Zorg voor je energiehuishouding door regelmaat en balans. Slaap voldoende, neem geregeld rust en eet gezond. Luister goed naar de signalen van je lichaam.
2. Je bent gevoelig voor licht en geluid
Waarschijnlijk kun je slecht tegen harde geluiden, flikkerende lichten en boze stemmen. In een situatie met veel stimulatie, zoals een feestje of een open werkvloer, merk je dan ook dat je minder goed functioneert en snel moe bent.
Tip: Zoek de natuur op, sport of wandel veel. Maak contact met je lichaam en met de aarde.
3. Je bent een pleaser
Volgens Hendriks zijn HSP’ers vaak continu bezig met vrede stichten. Je wil het vaak iedereen (vooral je partner en kinderen) naar de zin maken en gaat daardoor vaak je eigen grenzen voorbij.
Tip: Leer bewust grenzen stellen, nee zeggen en loslaten.
4. Je wil altijd alles goed doen
Hooggevoeligen trekken volgens Hendriks vaak veel verantwoordelijkheid naar zichzelf toe, zonder dat ze beseffen dat ze zelf ook moeten opladen: ‘Als HSP’er doe je vaak ongelofelijk je best in je werk, tot extra werken aan toe, terwijl je daar niet per se waardering voor krijgt.
Tip: Ga eens na of je meer geeft dan ontvangt. Durf je ook te ontvangen? Misschien sluit je je wel af voor hulp.
5. Je wordt beïnvloed door de emoties (of energie) van anderen
Hooggevoeligen hebben veel meer spiegelneuronen die je helpen in te voelen wat een ander mens denkt en voelt. Dit is een groot voordeel maar kan er ook voor zorgen dat je energie wordt opgeslokt of dat je de negatieve emoties van een ander overneemt.
Tip: Probeer onderscheid te maken tussen externe en interne emoties. Is die negatieve gedachte echt de jouwe? Wanneer je genoeg ruimte maakt voor rust en afzondering blijf je gemakkelijker in balans.
Meer lezen over hooggevoeligheid?
Dit moet je wel (en vooral niet) doen als je hooggevoelig bent.
