3 belangrijke inzichten voor hooggevoelige ouders

Hoogsensitief zijn kan gevoelig liggen, zeker voor ouders. Want hoe ben je een goede vader of moeder als overprikkeling altijd op de loer ligt?

Het boek van psychotherapeute Elaine N. Aron – autoriteit op dit gebied – geeft hoop: sensitieve ouders hebben juist kwaliteiten waardoor ze extra goed voor kinderen kunnen zorgen. Vooral als ze goed voor zichzelf zorgen. Drie inzichten die je daarbij helpen.

1. Het heeft grote voordelen om een hooggevoelige ouder te zijn

Elaine Aron deed onderzoek onder zo’n 1200 ouders en ontdekte dat de zeer gevoelige ouders méér emotionele respons en meer afstemming op hun kinderen vertonen dan ouders zonder deze eigenschap. Hoogsensitieve ouders (HO’s) kunnen daardoor vaak beter antwoord geven op vragen als:

Heeft mijn kind nu een time-out nodig of wordt zijn driftbui veroorzaakt door vermoeidheid/honger?
Kan ik hem nu iets leren of moeten we eerst allebei even afkoelen?
Moet ik mijn puber verbieden om naar dat feest te gaan of kan ik erop vertrouwen dat ze het juiste zal doen?

Dit maakt dat je op zulk soort momenten betere (opvoed)beslissingen kunt nemen. Bovendien pikken HO’s makkelijker subtiele signalen op. Volgens Elaine Aron is dit een enorm voordeel bij het omgaan met baby’s, jonge kinderen en met pubers, oftewel: kinderen die zich nog niet goed verstaanbaar kunnen maken, of pubers die wel kunnen praten maar dat domweg niet willen.

2. Met goed voor jezelf zorgen houd je je batterij gevuld

Stel jezelf voor als een batterij. Doordat er bij jou meer binnenkomt en je alles diepgaander verwerkt, loop je sneller leeg. Zorg dus goed voor jezelf en probeer zo goed en kwaad als het kan te voorkomen dat je té moe wordt. Aron geeft hiervoor een aantal tips:

Voorkom overprikkeling bij je kind, want daar heb jij weer last van. Denk aan (zodra de maatregelen worden opgeheven) kinderopvang, school, speelafspraakjes en uitstapjes: bedenk hoeveel prikkels je kind aankan en wanneer hij of zij tot rust moet komen.
Als je kind in een huil- of schreeuwfase zit, houd dan oordopjes bij de hand of een koptelefoon met ruisonderdrukking. Klinkt misschien een beetje raar, maar het haalt de scherpe kantjes ervan af.
Ont-rommel. Zorg bijvoorbeeld dat de keukentafel in elk geval opgeruimd is door alle spullen die zich erop verzamelen in manden te doen. Dat vermindert het overweldigende gevoel dat chaos kan geven.

3. Schakel hulp in als je dat nodig hebt

Waarom is het toch zo moeilijk om hulp te vragen? Waarschijnlijk spelen schuldgevoelens een grote rol, en de vergelijking met anderen. Waarom kan zij wél carrière maken én elke avond een gezonde maaltijd op tafel zetten en lukt dat mij niet? Hoe lijkt zij alle dagen thuis met kinderen perfect door te brengen? Omdat jij, als hooggevoelige ouder, anders in elkaar zit. Misschien moet je soms je kind naar de opvang brengen, ook al hoef je niet te werken. Misschien heb je twee keer per week hulp in de huishouding nodig, ook al werk je weinig. Of vraag je je schoonouders vaak te komen oppassen. Wees zacht voor jezelf. Je kind is beter af wanneer je goed voor jezelf zorgt. Want als je lekker in je vel zit, kun je ook beter voor hem of haar zorgen.

Uit: ‘Hoogsensitieve ouders, Wees briljant in jouw rol als opvoeder, zelfs als de wereld je overweldigt’, Elaine N. Aron, Lev., € 20,99.

Tekst: Catelijne Elzes

Meer lezen over hoogsensitieve ouders?

In Happi.kids 3-2020 vind je nog 6 inzichten die hooggevoelige ouders kunnen helpen. In dit nummer vind je ook een uitgebreid dossier over gezinsdynamiek en tips om samen met je kind te aarden. Bestel Happi.kids 3-2020 in de Happinez webshop.