7 bewegingstips om je 7 chakra’s in balans te brengen

Chakra’s zijn energiecentra in je lichaam. Elk chakra correspondeert met bepaalde elementen uit het leven, én met een gebied in je lichaam. Het ene chakra gaat over hoe je geworteld bent, een ander over je hart openen, je uitspreken of over creativiteit of intuïtie.

Wil je jouw zeven chakra’s in balans brengen? Dans vrij en gebruik onderstaande muziek- en bewegingstips om je op specifieke chakra’s te focussen, inclusief tips voor bijpassende rituelen.

1^e Chakra – Wortelchakra, rood

• Waarom? Om beter geworteld, gegrond te zijn, om je veilig te voelen, je basis te ervaren.
• Muziek? Etnische en elektronische muziek met veel drums en beats. Didgeridoo-klanken, lage tonen.
• Beweging? Been- en voetbewegingen waarbij de nadruk ligt op contact maken met de vloer. Alsof je met het onderste deel van je lichaam de grond aftast, wegduwt, streelt, instampt of ‘kust’. 
• Ritueel? Bijbehorend element is aarde. Maak een altaar met aarde, bladeren, stukjes hout – alles wat vanuit de aarde groeit.

2^e Chakra – Sacraalchakra, oranje

• Waarom? Om je sensualiteit, gevoel en creativiteit te stimuleren.
• Muziek? Jazz-, soul en Latinmuziek: alles wat in je heupen gaat zitten.
• Beweging? Beweeg vooral je heupen/bekken. Maak rotaties vanuit je heupen en blijf daarbij in een ritmische flow. 
• Ritueel? Bijbehorende element is water. Gebruik alles wat je daarmee verbindt: leg schelpen neer of zet gewoon een bakje water in de ruimte als herinnering aan de kwaliteit van vloeibaarheid.

3^e Chakra – Zonnevlecht, geel

• Waarom? Hiermee werk je aan wilskracht, zelfverzekerdheid, het vinden van je identiteit en transformatie.
• Muziek? Popmuziek, hiphop, rap, rock: rebellerende muziek van mensen die in opstand kwamen, hun identiteit zochten. 
• Beweging? Dit chakra zit bij je middenrif. Hier horen bewegingen uit vechtsporten bij: stoten, slagen en schoppen.
• Ritueel? Bijbehorend element is vuur, want verbranden is ook transformeren. Plaats kaarsen of as in de ruimte. 

4^e Chakra – Hart, groen

• Waarom? Om liefde, dankbaarheid, compassie en vrede te ervaren. 
• Muziek? Melodieuze muziek, lovesongs, vaak in een ‘mineur’ toonsoort omdat het gevoel dan naar het hart gaat.
• Beweging? Open je hart door je handen en armen voor je borst te openen, houd je handpalmen tegen elkaar aan voor je hart of beweeg je armen en handen tegelijkertijd en parallel aan elkaar zwierend heen en weer.
• Ritueel? Bijbehorend element is lucht. Gebruik veren, omdat vogels in de lucht vliegen, en hartvormen. 

5^e Chakra – Keel, lichtblauw

• Waarom? Voor meer zelfexpressie, om jezelf uit te spreken en helder te communiceren.
• Muziek? Nummers waarmee je kunt meezingen en letterlijk je stem kunt laten horen, zoals ‘Don’t worry, be happy’ of ‘Let it be’.  
• Beweging? Laat je hele lichaam meetrillen met de vibratie van de muziek. Voel je adem door je lijf stromen, tril, schud alles los, neurie, maak geluid. 
• Ritueel? Bijbehorend element is geluid. Leg bellen en klankschalen neer, laat die eventueel galmen.

6^e Chakra – Derde oog, indigo

• Waarom? Wanneer je wilt werken aan intuïtie, wijsheid, verbeelding en concentratie. 
• Muziek? Fusion wereldmuziek: muziek met meerdere stijlen, talen en melodieën in één nummer.
• Beweging? Bewegingen met je hoofd, gezicht en nek, speel met naar binnen en naar buiten kijken, en steek je tong uit.
• Ritueel? Bijbehorend element is licht. Leg persoonlijke voorwerpen neer die jou wijsheid geven, foto’s of sierraden van dierbaren of ouders, een verhaal waar je van leerde. Deze items geven jouw leven licht.

7^e Chakra – Kruin, paars of wit/goud

• Waarom? Om eenheid te ervaren, met de wereld, met dieren, met mensen, het universum, alles. 
• Muziek? Spirituele muziek, mantra’s, boventonen, klankschalen, meditatiemuziek, healing songs.
• Beweging? Word je bewust van de cirkel om je lichaam – en om alles heen. Je voelt de energie door je wervels op en neer gaan en dat alle chakra’s samenwerken. Rek jezelf uit in alle richtingen tot een zonnester, net als in de bekende afbeelding van Leonardo da Vinci.
• Ritueel? Bijbehorend element is de gemeenschap, het geheel. Je kunt hierbij mindfulness gebruiken, en als je met anderen bent een cirkel vormen of een groeps-hug doen.

Dit artikel is een fragment uit Happinez 4 – 2019 “Lichter leven“. Meer lezen over dansen naar bewustzijn? Je vindt het nummer in onze shop.

Happinez 4-2019

6,99

Meer lezen?

• Houd je energie schoon met de Samichakuy-oefening
• Minder drama in je leven? Waarom meditatie helpt
• Ecstatic dance zorgt voor een natuurlijke high (zonder een druppel alcohol)

Tekst: Bianca Bartels