Detoxen in drie stappen: dit kan het voor jouw lichaam doen

Detoxavontuur

Als je de vragen 1 en/of 4 met ‘ja’ hebt beantwoord, is het verstandig om te kiezen voor persoonlijke begeleiding bij je detoxavontuur; in de andere gevallen is dit niet per se nodig. Laat je adviseren door een natuurdiëtist, natuurarts, reguliere arts die zich verdiept heeft in voedingsleer of Ayurvedisch arts of therapeut. Prima vuistregel: wie z’n vak verstaat, luistert nauwkeurig naar wat jij over je lichaam en eet gewoonten vertelt.

Detoxen in drie stappen

Als je zelf aan de slag kunt, begin je met de volgende drie stappen aan je detox.

1. Het afbouwen

Je eet langzaamaan minder en vervangt producten die je systeem belasten door voedsel dat goed voor je is. Dus bijvoorbeeld geen alcohol, suiker (en alles waar suiker aan is toegevoegd), kant-en-klare voeding, chips, rood vlees, witbrood, zuivel en frisdrank. En juist wel kruidenthee, fruit, verse groenten, vis, kip, noten, zaden en met mate granen.

2. De hoofdkuur

Afhankelijk van de detoxkuur:
– Drink je alleen verse groente- en fruitsappen, water en kruidenthee;
– Eet je twee keer per dag vloeibaar, denk aan goede sappen van verse groenten en fruit, smoothies op basis van kokos- of amandelmelk en groentesoep (bijvoorbeeld courgette-, broccoli- of tomatensoep). Alles het liefst zelfgemaakt, want dan weet je precies wat erin zit, en volgens detox-richtlijnen (dus geen tomatensoep met slagroom…). En één keer per dag eet je gewoon, dat wil zeggen: niet te zwaar. Denk aan gerechten als bietensalade, couscous met gegrilde groente, boekweit-pannekoekjes of vis uit de oven met groente;
– Volg je een aangepast eetschema dat voor jou op maat is gemaakt.

3. Je begint voorzichtig weer meer te eten en voegt steeds iets toe

Eerst bijvoorbeeld wat meer zuivel zoals magere kwark, vervolgens gegrilde kip of licht verteerbare vis en pas na een aantal dagen koffie of zwaardere voeding als rood vlees. Dit is ook het perfecte moment om te testen op welke stoffen je gevoelig reageert. Voel je je beter zonder koffie of suiker? Dan kun je die in het vervolg natuurlijk weglaten.

Langere tijd vasten is niet voor iedereen geschikt. Hoe langer je wilt vasten, hoe beter je moet weten waar je mee bezig bent. De periode varieert van een dag tot één of twee weken.

De vruchten die je plukt:

– Je voelt je energieker en lichter
– Je immuunsysteem wordt sterker
– Niet alleen je lichaam wordt gereinigd, ook je geest wordt helderder en rustiger
– Je hele systeem krijgt een reset.

Zo geef je je lichaam een fijne, schone start!