Tijdens je menstruatie is het belangrijk om zacht en lief voor je lichaam te zijn. Met bijvoorbeeld yoga. Maar niet iedere yogales sluit in deze vruchtbare periode aan bij wat je lichaam nodig heeft. Yogadocent, Holistic Cycle Guide én hormooncoach Iris Josephina Verstappen vertelt er alles over in de nieuwste Yoga Magazine.
‘Na een paar jaar yoga merkte ik dat mijn lessen de ene keer veel beter aansloten bij wat mijn lichaam nodig had dan de andere keer. Vooral in de Ashtanga lessen kon het er handhandig aan toe gaan. Ik overschreed vaak mijn grenzen. Ik had bijna altijd pijn na een Astanga les.’
Iris ontdekte dat de meeste yogaoefeningen gebaseerd zijn op wat een mannenlichaam kan en nodig heeft. Vrouwenlichamen zitten anders in elkaar. Ze begon zich in de materie te verdiepen en kwam erachter dat een vrouwenlichaam in elke fase van de hormonale cyclus anders is en dan ook andere behoeften heeft.
Voor jou: tijdelijk gratis yogales voor tijdens de menstruatie op Yogatv
Waar heeft je lichaam behoefte aan?
Deze ontdekking was voor mij de grote game changer, zegt Iris, die sindsdien een studie heeft gemaakt van de werking van het vrouwelijke lichaam en de rol van hormonen. ‘De keuze voor een bepaald soort yoga zouden vrouwen moeten laten afhangen van het moment in hun cyclus,’ vindt ze. ‘Een pittige Ashtanga les is prima in de periode rond de ovulatie. Vlak vóór de menstruatie is Vinyasa flow het prettigst. Als het bloeden begint, heeft het lichaam behoefte aan rust en ontspanning en kun je het beste kiezen voor een Yin les. Na de ongesteldheid moet je goed voelen waar je lichaam behoefte aan heeft en hoe snel je energie weer op peil is. Elke fase van de cyclus is nu eenmaal anders.’
Iris Josephina Verstappen
Voel je thuis in je cyclus
Haar interesse in de hormonale cyclus bracht haar ertoe om naast haar werk als yogadocent ook een opleiding tot hormooncoach te volgen. Sindsdien verbindt ze al die aspecten in haar workshops, lessen en een-op-een trajecten. In de yoga richt ze zich vooral op lessen die speciaal zijn afgestemd op het vrouwenlichaam. ‘Ik vind het belangrijk dat vrouwen werken aan lichaamsbewustzijn en dat ze hun grenzen niet overschrijden. Mijn missie is dat alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd zich thuis voelen in hun cyclus. En dat ze geen schaamte voor of vervreemding van hun lichaam meer voelen.’
Verder lezen?
Lees het hele interview met Iris Josephina Verstappen in het gloednieuwe Yoga Magazine – dat helemaal in het teken staat om deze zomer in balans te komen én te blijven. Bij dit nummer krijg je ook een gratis Zonnegroetposter van Zonnegroet B.
Credits: Corien van Zweden (tekst), Petra Hoogerbrug (beeld Iris Josephine Verstappen)
