Veel mensen hebben te maken met de psychische, emotionele en financiële uitdagingen die COVID-19 met zich meebrengt. Door het allemaal van je af te schrijven kun je op een goede manier reflecteren en dankbaarheid behartigen. Mindbodygreen deelde 26 vragen die je hierbij kunnen helpen.
Je hoeft de vragen niet allemaal in één keer te beantwoorden. Ben je geen schrijver? Ga dan simpelweg een minuut of twee door deze vragenlijst heen en kijk welke antwoorden er intuïtief in je opkomen. Je kunt ook iedere ochtend of avond één vraag behandelen als meditatieve oefening.
De vragen
1. Zijn er lichtpuntjes geweest in deze crisis?
2. Hoe heeft de crisis mij ertoe gezet om nieuwe, gezonde gewoontes te ontwikkelen?
3. Heeft deze crisis me bewust gemaakt van zelfsaboterende gewoontes die ik moet veranderen of helen, of heeft het me helderheid gegeven over wat er niet werkt in mijn leven?
4. Wat is iets nieuws dat uit deze crisis is voortgekomen, dat ik ook na de crisis in mijn leven wil houden?
5. Ben ik in deze crisis in contact gekomen met nieuwe delen van mijzelf of delen die ik vergeten was? Zoals bijvoorbeeld een innerlijke kunstenaar, strijder, student, milieuactivist, atleet of heler?
6. Als ik in contact kom met mijn intuïtie en mijn hogere, wijzere zelf, welk advies geeft mijn ziel mij dan met betrekking tot lichtpuntjes om op te letten?
7. Als ik terugkijk op deze tijd, wat zijn dan de dingen waar ik trots op ben over de manier waarop ik ermee om ben gegaan?
8. Op welke manieren heeft deze tijd me gedwongen om dieper te graven dan ik wist dat ik kon?
9. Hoe heeft deze crisis me geleerd om voorzichtiger met mijn middelen om te gaan, of dit nu psychisch, emotioneel, energetisch of financieel is?
10. Heeft deze crisis me gedwongen om beter voor mezelf te zorgen?
11. Hoe heeft deze crisis me gevraagd om beter voor anderen of de planeet te zorgen?
12. Is er iets dat ik heb moeten opgeven, zodat er iets van grotere waarde geboren kon worden?
13. Welke wonden of trauma’s uit het verleden zijn komen opborrelen tijdens deze crisis, en hoe benader ik ze nu met een nieuw niveau van heling?
14. Wanneer ik in het verleden een crisis meemaakte, op welke gezonde en ongezondere manieren ging ik er toen mee om?
15. Hoe activeer ik in deze periode mijn innerlijke overlever en innerlijke veerkracht op een voedzame en productieve manier?
16. Op welke manieren ben ik medelevend gebleven en heb ik gegeven aan anderen, ook al was ik in een stressvolle situatie?
17. Wat zijn nieuwe, nuttige manieren om troost en steun aan mezelf te geven?
18. Zijn er relaties ontstaan, geheeld of versterkt door deze crisis?
19. Is mijn kijk op iets specifieks positiever geworden?
20. Wat zijn kleine dingen waar ik eerst over streste, maar waarvan ik nu zie dat ze niet zo belangrijk zijn?
21. Hoe heb ik manieren gevonden om zowel sterk als teder te zijn?
22. Welke doelen en dromen hebben prioriteit gekregen door deze crisis?
23. Hoe ben ik verbonden gebleven met mijn geloof of spiritualiteit in deze periode?
24. Is er iets waar ik constant dankbaar voor ben geweest in deze moeilijke tijd?
25. Wanneer ben ik teleurgesteld in de manier waarop ik met iets omga of ergens op reageer, en hoe kan ik leren om radicaal liever voor mezelf te zijn?
26. Heb ik momenten van genade of kleine wonderen meegemaakt tijdens deze crisis?
Meer Happinez?
- Schrijfoefening om emoties los te laten
- Dit zegt je handschrift over je ziel
- Zo geef je je kind voetreflexmassage
