Jezelf beter leren kennen: zo doe je dat

Een introverte persoon is naar binnen gericht. Hij of zij is veelal wat terughoudend en rustig en vindt het prettig om alleen te zijn. Het is niet zo dat een introverte persoon gezelschap niet prettig vindt, maar na een avond onder vrienden vindt hij of zij het waarschijnlijk fijn om even alleen op te laden. Introverte mensen hoeven niet per se verlegen te zijn, maar voelen zich vaak wel prettiger in een klein gezelschap dan in een grote groep.

Een extraverte persoon is juist op de buitenwereld gericht. Hij of zij komt meestal drukker over dan een introverte persoon. Extraverte mensen vinden het fijn om andere mensen in hun buurt te hebben en krijgen energie van sociale gebeurtenissen, terwijl introverte mensen daar vaak juist energie door verliezen.

Wat dan een ambiverte persoon is? Ambiverte mensen bevinden zich ergens tussen introvert en extravert in. Je vindt het fijn om tijd door te brengen met anderen, maar kunt ook goed alleen zijn. Je kunt goed luisteren, maar ook actief zijn in een gesprek. De ene keer heb je zin in een sociale activiteit, de andere keer vind je het lekker om thuis te blijven – dat hangt van je bui af.

Een eigenschap die ook iets zegt over je persoonlijkheid, is empathie.

Als je de laatste tijd (of misschien altijd) vaak chagrijnig bent, kun je je afvragen waar die humeurigheid vandaan komt. Vaak ligt er nog iets onder je chagrijnigheid. Misschien ben je diep van binnen eigenlijk juist verdrietig of boos, of neem je al lange tijd te veel hooi op je vork. Het kan ook zijn dat je ergens gefrustreerd over bent wat je lastig vindt om uit te spreken. Vind je het lastig te ontdekken wat de bron is van je humeurigheid? Houd dan eens een tijdje een dagboek bij, waarin je noteert wat je gedaan hebt en hoe je je daarbij voelde. Dan wordt het gemakkelijker om de oorzaak te vinden van je chagrijnigheid.

Een andere onprettige emotie die je vast wel kent, is jaloezie.

Eenzaamheid is een gevoel dat veel mensen herkennen. Sommige mensen voelen zich af en toe eenzaam (of ze nu alleen zijn of juist in het gezelschap van anderen), en voor anderen geldt dat ze zich langdurig alleen voelen. Eenzaamheid is een onprettig gevoel, maar het kan ook leerzaam zijn. Wanneer je op jezelf teruggeworpen bent, kun je ontdekken wat je moeilijk vindt alleen én hoe je die obstakels kunt overwinnen. Eenzaamheid doet een beroep op je innerlijke kracht. Die kracht laat zich de ene keer beter voelen dan de andere keer. Ieder mens heeft behoefte aan gezelschap, dat hebben we zelfs nodig om gelukkig te zijn. Het fijnst is het dus als je kunt ervaren dat je in je eentje krachtig bent, en tegelijkertijd mensen kunt leren kennen bij wie je je prettig voelt. Dat kan bijvoorbeeld door je aan te sluiten bij een vereniging of club, op basis van je interesses, maar ook door vrijwilligerswerk te gaan doen, actief te worden op social media of door nieuwe mensen te ontmoeten via je familie of bestaande vrienden.

Een gevoel van eenzaamheid kan ook te maken hebben met de wens om een partner te hebben. Misschien vraag je jezelf af of je iets kunt doen om een geliefde te vinden.

Verdriet is een pijnlijke emotie, net zoals boosheid en jaloezie. Het zijn gevoelens die we liever niet hebben. Aan de andere kant bestaat geluk niet zonder pijn: als je niet weet wat een dal is, kun je ook niet echt genieten van een piek. Verdriet brengt je vaak een les over jezelf. Het doet je inzien dat je van iemand of van iets houdt, dat je het graag had willen behouden. Kun je verdriet doorvoelen, dan kun je ook intens genieten van de mooie dingen in het leven.

Als je in het algemeen veel voelt – onprettige, maar ook prettige emoties, in veel verschillende nuances – kan het zijn dat je hooggevoelig bent. Wil je jezelf beter leren kennen, dan is het interessant om je die vraag te stellen.

Sommige mensen kiezen er op een bepaald moment in hun leven voor om er even ‘tussenuit te gaan’. Ze sparen bijvoorbeeld om een half jaar niet te hoeven werken en te kunnen reizen. Tijdens zo’n reis hopen ze dingen over zichzelf te ontdekken die ze tijdens het leven van alledag niet echt konden uitvinden. Hoe zo’n sabbatical uitpakt is heel verschillend. Als het binnen je mogelijkheden ligt, kun je er inderdaad voor kiezen om een poosje te stoppen met alle dagelijkse ‘moetjes’ en op een andere manier te leven. Natuurlijk zijn er meer veranderingen die je ook veel over jezelf kunnen leren: een andere baan, minder uren werken, een verhuizing… Waarschijnlijk is het vooral de keuze om uit je comfortzone te stappen die leerzaam is, want die dwingt je om met een frisse blik naar je leven te kijken en stappen te zetten die misschien spannend aanvoelen. En daar zijn de meeste mensen het wel over eens: buiten je comfortzone liggen de meeste kansen voor groei.

Het hoeft niet altijd ingewikkeld te zijn – een middag de tijd nemen om creatief bezig te zijn, kan je ook al inzichten verschaffen. Bijvoorbeeld als je een visionboard maakt.

Japanners noemen het ‘ikigai’: de reden waarom je hier op aarde bent, een doel in je leven. Het kan van alles zijn: de liefde, je talent benutten, anderen helpen. Voor heel veel mensen is het niet zo duidelijk. Het is best lastig om hét doel in je leven te vinden en misschien zijn het er wel meerdere. Waarschijnlijk vind je jouw ikigai niet wanneer je er geforceerd naar zoekt, maar wel wanneer je je openstelt voor verschillende bestaansredenen. Dingen die je gelukkig maken, die je een nuttig of fijn gevoel geven.

Zoek je een andere manier om zelfkennis op te doen, eentje die wat spiritueler is? Er zijn veel mogelijkheden. Je kunt je bijvoorbeeld eens in kristallen verdiepen.

Chakra’s zijn de zeven energiecentra van je bewustzijn. De chakra-theorie gaat ervanuit dat we behalve een fysiek lichaam ook een geestelijk lichaam hebben. Bij elk chakra of energiecentrum in je lichaam hoort een kracht, een kwaliteit die je kunt ontwikkelen en inzetten in je leven. Letterlijk betekent chakra: ‘cirkel’ of ‘wiel’. Chakra’s zijn wielen van energie, zou je kunnen zeggen. Als de chakra’s in balans zijn, ben je op je best.

Er zijn meerdere chakra’s die je kunt aanspreken als je jezelf beter wilt leren kennen. Het eerste chakra (basischakra of wortelchakra) is bijvoorbeeld belangrijk: het staat voor veiligheid en zelfvertrouwen. Als jij op je plek bent, weet wat je wilt en voelt en waar je in het leven naartoe wilt, sta je stevig.

Ook het tweede chakra is belangrijk op je zoektocht naar zelfkennis. Dit chakra, dat ook wel het miltchakra of sacraalchakra genoemd wordt, staat onder andere voor het voelen en uiten van je emoties. Hoe meer je je gevoelens kunt doorvoelen, hoe dichter je ‘bij jezelf’ staat. Onderzoek je je emoties vervolgens (waarom voel ik dit? Waar komen deze emoties vandaan?) dan leer je jezelf nog beter kennen.

En dan is er het derde chakra, de zonnevlecht. Dit chakra staat net als het eerste chakra voor zelfvertrouwen, maar ook voor wilskracht en doelgerichtheid. Weet je goed wie je bent en wat belangrijk voor je is, dan is je wilskracht sterk én weet je wat je doelen zijn. Ook chakrastenen kunnen helpen om je chakra’s een boost te geven, je vindt de complete set in de Happinez webshop.

Een andere spirituele manier om jezelf beter te leren kennen, is het trekken van een tarotkaart.

Er zijn verschillende maanfases, waaronder bijvoorbeeld volle maan. Die fases, ook wel maanstanden genoemd, worden bepaald door de stand van de maan ten opzichte van de zon en de aarde. Is het volle maan, dan staat de aarde tussen de maan en de zon. De lichte kant van de maan is dan helemaal naar de aarde gericht, waardoor je de maan ziet als een volle, ronde vorm.

Veel mensen geloven dat de maanstanden van invloed zijn op je emoties en je slaappatroon. Volle maan staat bijvoorbeeld voor ‘oogst’, het symboliseert energie en vruchtbaarheid. Je kunt het zien als een periode waarin je ‘oogst’ wat je de afgelopen tijd hebt ‘gezaaid’, de dingen waar je je best voor hebt gedaan. Volle maan kan dus een goed moment zijn om op een rijtje te zetten wat je de afgelopen tijd allemaal hebt geleerd en hoe je je op persoonlijk gebied hebt ontwikkeld.

Wil je meer weten over wat de maan je over jezelf kan leren? Dan is de training Leef met de Maan misschien iets voor jou: https://www.happinez.nl/online-training/leef-met-de-maan/ 

Als je aan de hemel denkt, denk je misschien ook aan engelen. De een voelt ze elke dag dichtbij zich, voor de ander zijn ze een abstractie

Tantra wordt vaak geassocieerd met seks, maar het is veel meer dan dat. In de beoefening van tantra komen lichaam en geest bijeen. Het gaat over seksuele energie, maar die energie speelt niet alleen een rol in bed: integendeel, het is een gevoel van levenskracht dat je gedurende de hele dag kunt ervaren. Tantra kan de relatie met anderen verdiepen, maar vooral de relatie met jezelf. Wil je meer vanuit je gevoel leven, dan kan het je dus zeker helpen.

Een fijne tantra-oefening die je dichter in contact brengt met je lijf (en dus met jezelf), is deze:

1. Zorg dat je niet gestoord kunt worden.
2. Maak een warm bad voor jezelf, of neem een douche. Maak van je badkamer een tempel: zet kaarsjes neer, wierook, bloemen en fijne muziek op.
3. Raak je borst aan op de plek van je hart, voel de warmte en groet jezelf liefdevol (dit wordt de ‘hartegroet’ genoemd).
4. Ga in bad liggen of onder de douche staan en voel hoe spanning uit je lichaam wegst Raak dan met aandacht elk deel van je lijf aan en zeg of denk er iets liefdevols bij.

Wil je nog meer oefeningen en inzichten over Tantra? Dan is de training Tantra misschien wel iets voor jou: https://www.happinez.nl/online-training/training-tantra/

Een manier van leven waarbij je lijf én je geest allebei de volle aandacht krijgen, zoals bij tantra, heet een holistische leefstijl.