Wandelen nodigt uit om te verwonderen en te ontdekken, maar ook om tot rust te komen, te genieten en inspiratie op te doen. Met deze tips kun je mindful wandelen en wordt het een mindfulness-oefening voor al je zintuigen. Het helpt je met al je aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu.
Mindful wandelen: zo doe je dat
1. Voel
Voel je de zon en de wind op je huid? Merk eens op hoe je voeten de aarde raken, voel het ritme waarin je loopt. Laat je handen eens rusten op de schors van een boom, of voel hoe zacht het mos is.
2. Ruik
Neem de geuren in je omgeving eens waar. Ruik je zee of juist een bos? Kun je met je neus de seizoenen waarnemen, en de plek waar je nu bent?
3. Luister
Neem ook de tijd om goed te luisteren. Je hoeft de geluiden niet meteen te plaatsen; probeer ze zonder oordeel of etiket simpelweg waar te nemen. Hoe ver kun je horen, en hoe dichtbij?
Meer inspiratie over de seizoenen?
-
6 dagen lang gratis inspiratie, cadeaus seizoensrituelen in jouw inbox
-
Gratis toegang tot de besloten community
-
Inspiratie over hoe je jouw energie afstemt op de seizoenen
4. Kijk
Wanneer we kijken, hebben we vaak de neiging om ergens op te focussen: een boom in de verte, de schoonheid van een bloem. Laat je blik ook eens zacht over het landschap glijden zonder je blik te fixeren.
5. Proef
Kun je het landschap proeven? Het is een leuke aanvulling op een wandeling, om de smaken van de dag af te stemmen op de plek waar je bent geweest. Aardse tonen, of juist frisse kruiden? Zilte smaken of juist bloemig zoet? Breng de natuur naar je bord.
Meer lezen over mindfulness?
Wil je meer mindfulness in je leven? Doe dít dan vooral niet.
