Versterk je concentratievermogen met deze eenvoudige vingeroefening en wordt zen in een zucht.
De kralen van een mala-ketting door je vingers laten gaan bij het mediteren, is een beproefde manier om je te concentreren. Veel minder bekend is de traditie van tellen op je vingers. Je ademt dan bij elke vinger in en uit. Of herhaalt een mantra of kort woord, zoals ‘vrede’.
Wandel met je ene duim langs de vingertoppen van je andere hand of langs de drie kootjes van elke vinger. Als het je lukt een rondje te maken zonder afgeleid te worden door gedachten, versterkt dat je concentratievermogen.
Meer Happinez?
- Susan Smit over dualiteit en polariteit
- Slaap je slecht? Wat wakker liggen je kan brengen
- Zo maak je een persoonlijke toolbox voor vreugde
