Liefdevol voor jezelf zorgen, selfcare, is één van de mooiste geschenken die je jezelf kunt geven. Daarom delen wij in De Selfcare Podcast, in samenwerking met Pukka, de beste manieren om voor je mind, body en soul te zorgen. In aflevering 4: een gesprek met slaapcoach Mark Schadenberg over hoe goede gewoontes kunnen bijdragen aan beter slapen.
In seizoen 1 gaat onze host Emanuelle Vos in gesprek met de experts op het gebied van slaap. Nachtrust helpt je lichaam te herstellen en heeft grote invloed op je spijsvertering, immuunsysteem en je hormonen. Kortom: balans en geluk begint met goed slapen. Maar wat is nou goede nachtrust, en hoe doe je dat nu: ‘goed’ slapen? We nemen je mee in wat de wetenschap ons daarover vertelt. Gun jezelf een weldadige nachtrust en laat je verder inspireren door Ayurveda, yoga nidra en avondrituelen.
#4: Beter slapen met rituelen
De eerste stap naar een weldadige nachtrust begint bij goede slaapgewoontes. Wil je ontdekken hoe je jouw slaapkwaliteit kunt bevorderen? In aflevering 4 gaat Emanuelle Vos hierover in gesprek met Slaapcoach Mark Schadenberg en delen we de beste routines en rituelen voor een goede nachtrust.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Beluister hier de podcast:
Beluister hier de andere afleveringen
- #1: Waarom we slapen met Richard de Leth
- #2: Als je slecht slaapt met Loes van Dokkum
- #3 Ontspannen met yoga nidra met Eliane Bernhard
